くるみの楽天通販ランキング　人気ショップはここ!!

「NHKのあさイチ」や「たけしの家庭の医学」などのTV番組で
くるみの健康や美容への効果が話題となっています。

くるみに期待できる効果は

・動脈硬化予防
・認知症の予防
・アレルギーの抑制
・老化予防
・美容,美肌効果
・しわの予防
・ガンの予防

一部になりますが、健康に生きるためには大事な部分が効果として期待できますね。
(*一部の効果・効能は科学的データが不十分なものもあります。)
(引用元) http://kenbi-station.com/1613.html

食べ物が健康にいいって聞きますけど、
なんでくるみが良いのかって知ってますか?

くるみがおすすめの理由

例えばくるみには動脈硬化を予防してくれる
α-リノレン酸が多く含まれています。

特にこのα-リノレン酸は
体内で作ることができず食事で摂取する必要があります。

このα-リノレン酸はホウレンソウやゴマにも含まれるのですが
くるみ1個に含まれるリノレン酸と同量摂取する場合、

ホウレンソウの場合は約22.5株
ゴマの場合は約360g摂らないといけないんですね。

ちなみに構成労働省が推奨するα-リノレン酸などのオメガ3脂肪酸の
摂取基準量は2.1～2.4gされており。

クルミで28g(5、6個程度相当)で2.5gのオメガ脂肪酸を摂取できます。

同じだけのα-リノレン酸をホウレンソウやゴマで摂取しようとすると
大変なことになりますね。

そのため、くるみは
・他の食べ物で摂取できる栄養分が少量で摂取できる

・からだに必要な栄養素をいろいろと含んでいる
こういった特徴があって健康に良いとされてるんですね

ちなみに
沢山食べれば良いというわけではないので
1日の過剰摂取にはきをつけてくださいね～

からだのためのくるみ選び

健康のためにくるみを食べるのであれば
くるみ選びが非常に重要になります！

理由としては、
くるみの加工過程で塩分や油分が
多く含まれる商品があるからです。

塩分や油分を多く摂取しては
高血圧や肥満へのリスクがでてしましますので

くるみ選びは無添加のものや塩分控えめのものを選ぶことが重要ですよ♪

知ってか知らずか人気のある商品って無添加が多いので
始めて買う方は人気のある商品や口コミを参考にするといいですよ～

くるみっておやつ感覚で食べれるのも魅力なんでしょうね。

楽天のお菓子ランキングの上位に
くるみやミックスナッツがラインナップされてます。

人気のくるみ製品です
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人気のくるみランキング
人気のくるみランキング【楽天】

ランキング上位は1kg2000円ほどの少し高級感のある生くるみがならんでいます。
後は1kgあたり1000円程度のものとリーズナブルなものがおおいですね。

ダントツ人気なのは生くるみで1kg2000円以下のこちらの商品。
500g毎の個包装なのが食べきりやすくて嬉しいですね。

こちらの口コミは、

・500gパーケージでジッパー付きなのが保存にも便利です
・苦いとかいうレビューもあって心配でしたが、味は悪くなかったです。
・別のところのくるみを食べてこちらのくるみがおいしいことに気づきました。
・ローストするのが手間ですが、オーブンとかでローストするとさらにおいしさUpです

と、保存や味については評価が高いですね。
また、味は生というところでロースト好きの方にはちょとした手間があるかもしれません。
考えようによっては自分好みにローストできていいかもしれませんね。

くるみ入り　ミックスナッツのおすすめは

くるみばっかりじゃなくて
他の味も楽しみたいって場合はミックスナッツがいいですよね♪

くるみ入りミックスナッツで人気なのはこちら

こちらの商品の口コミは、

・元々カロリーがある商品なの無塩無油のシンプルな素焼きがよかったです
・いろいろなナッツが楽しめてよかったです
・保存に便利あチャックつきなのが嬉しいです
・殻が入っていて勘違いして食べちゃいました。滅多に入ってないと思いますがご注意ください！

リーズナブルな商品からちょっと高級なものまでいろいろありましたが、

健康のためには継続的に食べることも大事なので、
食べながらあなた好みの1品を探すもの楽しみの1つになりますね。